早睡早起难，近3成人熬夜晚睡

早睡早起难，近3成人熬夜晚睡

理论上，只要自己形成了一个固定的生物钟，且每天睡的时间够长，晚睡晚起便同早睡早起无差，对身体并不会有明显的伤害。

早睡早起难，近3成人熬夜晚睡

你几点睡觉？几点起床？睡眠时间充足吗？虽然很多人知道熬夜对身体不好，但能做到早睡早起的人还是少之又少。根据前程无忧的调查结果显示，职场人的入睡时间主要分为3个时间段：32.41%的受访者通常在10—11点睡觉；在11—12点睡觉的受访人群比例与前者非常接近，为32.03%；而熬夜族的比例也不容小觑，有29.12%的受访者的睡眠时间在12点之后，这其中有 1/6的受访者通常会1点之后睡觉。

“早起”可谓是疲惫打工人们的噩梦，此次调查中，有6.46%的受访者6点不到就起床。而大多数职场人的起床时间在6点至8点之间：有34.94%的受访者在6—7点起床；起床时间在7—8点的人群比例最多，占47.47%。

下班之后睡觉之前，大家都在忙什么？

结束了一天忙碌的工作，社畜们回到家通常会干些什么呢？根据此次调查显示，“娱乐”是打工人下班回到家后的第一选择，比如，看剧/看书/听歌、打游戏/玩手机。当然，也有不少勤奋努力的职场人下班不忘学习充电，毕竟升职加薪、跳槽涨薪、考公考编这些都需要知识的更新、积累。

肩颈/腰椎有问题、体重变了、脱发…这届打工人不容易！

工作后，你的身体状况有了哪些变化？根据前程无忧的调查结果显示，“肩颈/腰椎有问题”的受访者最多，其次是“体重轻了”，列位第三和第四的是“体重重了”和“脱发”，“有肠胃疾病”和“内分泌紊乱”并列第五位。由此可知，职场人是时候关心自己的身体状况了。职场人久坐不动、姿势不对、座椅不舒服等因素都可能导致肩颈/腰椎有问题，前程无忧在此提醒大家：工作久了可以去一趟厕所/接杯水，在办公室站起来走几步缓解一下疲劳。也可以买个舒服的靠垫/躺椅，让自己坐着更舒服。

如何释放压力？打游戏排在首位

很多职场老人会调侃：“工作时间越长，越害怕体检，越不敢看自己的体检报告。”其实，身体的疲惫、生病都是在发出一种信号：你可能处在压力之中。工作的压力来源于工资低、人际关系复杂、绩效难完成、想跳槽却没目标…生活的压力来源于被家人催婚催生、上有老下小有、家庭开销大……有压力是常态，那该如何释放压力？根据调查结果显示，选择“打游戏”的受访者最多，选择“看剧/看书/听歌”的受访者排在第二位，“运动”这一选项排在第三位。也有受访者会选择“吃吃喝喝”、“睡觉补眠”、“和朋友聊天、聚会”等方式释放压力。不管用哪种方式，都要及时释放自己的压力，宣泄自己的负面情绪。

超9成人每周都运动，运动方式有很多种

运动不仅能强身健体，还能减肥塑形。在本次调查中，在谈及“你一周的运动量有多大”时，每周锻炼2—3小时的人群比例最高，达40%；每周锻炼1—2小时位列第二，占比27.09%；17.34%的受访者每周锻炼3小时以上；仅有3.54%的受访者从来不运动。

你平时经常做的运动锻炼都有哪些？根据调查结果显示，排在第一位的是“跳操/跳舞”，“游泳”这个选项排在第二位，紧随其后的是“散步”，位列第四和第五的分别是“器械锻炼”和“跑步/跳绳”。其实，无论你是在家跟着视频跳操、出门跑步/打球、还是去健身房锻炼，只要能长期坚持下去，都是有效运动。身体健康就是最大的财富，让我们一起动起来吧！

一些喜欢熬夜的人，不仅让自己的内脏变得非常脆弱，而且精彩精神恍惚，早睡早起可以让机体更加健康，第二天工作和学习中能够完成的更加出色。